चिसो बढ्दै जाँदा बालबालिका र ज्येष्ठ नागरिकका लागि स्वास्थ्य सावधानी अनिवार्य

काठमाडौँ — जाडोयाम प्रवेशसँगै चिसो र सुख्खा हावाले स्वास्थ्य जोखिम बढाएको छ। चिकित्सकहरूले बालबालिका र ज्येष्ठ नागरिकलाई विशेष संवेदनशील समूहमा राख्दै आवश्यक सावधानी अपनाउन आग्रह गरेका छन्।

विशेषज्ञहरूले भनेका छन्, बालबालिकाको रोगप्रतिरोधात्मक क्षमता अझै पूर्ण रूपमा विकसित नभएकाले उनीहरू जाडोमा भाइरल संक्रमण र श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्यामा छिटो प्रभावित हुन सक्छन्। त्यस्तै, ज्येष्ठ नागरिक, जसमा उमेरसँगै प्रतिरोधक क्षमता कमजोर भएको हुन्छ र दीर्घरोगको सम्भावना बढी हुन्छ, जाडोमा थप संवेदनशील हुनेछन्।

चिकित्सकहरूले जाडोमा पौष्टिक र तातो भोजन खानाका लागि सुझाव दिएका छन्।

• भिटामिन ‘C’ युक्त फलफूल (अमला, कागती, सुन्तला)
• प्रोटिनयुक्त खाना (दाल, अण्डा, मासु, दही)
• न्यानो सुप र मौसमी तरकारी

विशेषज्ञहरूले ज्येष्ठ नागरिकका लागि पचाउन सहज र हल्का तर पोषक तत्वयुक्त भोजन सेवन गर्न सुझाव दिएका छन्।

चिसोबाट बच्न न्यानो कपडा लगाउनु प्रभावकारी उपाय हो। टोपी, मोजा, स्कार्फ प्रयोग गर्दा शरीरको ताप स्थिर रहन्छ। बालबालिकामा अत्यधिक बाक्लो कपडा लगाउँदा पसिना आउँदा चिसो लाग्न सक्छ, त्यसैले सन्तुलित पोसाक अत्यावश्यक छ।

झ्याल–ढोका बन्द रहँदा घरभित्र हावा प्रदूषित हुन सक्छ।

• दैनिक १०–१५ मिनेट झ्याल खोल्ने
• धूलो–धुवाँ कम गर्ने
• घरभित्रको चिस्यान सन्तुलित राख्ने

विशेषगरी श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्या भोगिरहेका ज्येष्ठ नागरिकलाई यसले राहत दिन्छ।

जाडोमा शरीरलाई पर्याप्त तरल पदार्थ आवश्यक हुन्छ। न्यानो पानी, सुप, जडीबुटी चिया तथा झोलयुक्त खानाले शरीरलाई तातो राख्न र संक्रमणको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

नियमित हात धुने, सतह सफा राख्ने र भीडभाडमा सतर्क रहने बानी पालना गर्नुपर्ने चिकित्सकहरूको सुझाव छ। बालबालिका र ज्येष्ठ नागरिक दुवैले फ्लु र अन्य आवश्यक खोपहरू समयमै लगाउनुपर्छ।

बिहान वा दिउँसो हल्का व्यायाम—जस्तै हिँडडुल वा स्ट्रेचिङ—स्वास्थ्यका लागि लाभदायक छ। सूर्यको हल्का ताप भिटामिन ‘D’ उत्पादनमा सहयोग पुर्‍याउँछ र शरीरलाई तातो राख्छ।

जाडोमा उच्च रक्तचाप, जोर्नी दुखाइ, निमोनिया जस्ता समस्या बढ्न सक्छ। नियमित स्वास्थ्य परीक्षण र प्रारम्भिक लक्षणको निगरानीले स्वास्थ्य जोखिम कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

साना–साना सावधानी र वैज्ञानिक तरिकाले अपनाइएका उपायहरूले जाडो मौसम सहज र सुरक्षित बनाउँछ,” चिकित्सकहरूले सुझाएका छन्।